Hướng dẫn tập thể hình: Bài tập đẩy ép vai

MOFIT - Phân phối Máy chạy bộ với chất lượng và dịch vụ hậu mãi hàng đầu Việt Nam
  • Cơ chính: Vai
  • Cơ liên quan: Đùi trước, Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Cao
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập vai: Bài tập đẩy ép vai – Push Press

  1. Nắm lấy thanh tạ đòn trên giá hoặc đưa thanh tạ từ dưới đất lên, nắm tay hơi rộng hơn vai. Đặt tay trên phần trên ngực với thân siết. Đầu ra sau.
  2. Nhún cơ thể xuống, đầu gối, hông hơi co. Đẩy mạnh lên bằng chân để thanh tạ khỏi vai. Đẩy mạnh tay lên trên đầu.
  3. Quay trở lại vai và lặp lại.

Hướng dẫn tập vai: Bài tập đẩy ép vai - Push Press

Xe đạp tập thể dục MOFIT

Nguồn: webthehinh.com

quần áo nam giá rẻ
Tagged with:    

About the author /


Related Articles

Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *