Hướng dẫn tập Cẳng Tay: Cuốn tạ đòn trên ghế – Palms Up Barbell Wrist Curl

MOFIT - Phân phối Máy chạy bộ với chất lượng và dịch vụ hậu mãi hàng đầu Việt Nam
  • Nhóm cơ chính: Cẳng tay
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn tập Cẳng Tay: Cuốn tạ đòn trên ghế – Palms Up Barbell Wrist Curl

1. Bắt đầu bằng cách để tạ đòn một bên của ghế tập nằm ngang.

2. Quỳ xuống trên hai đầu gối, thân hướng về phía ghế tập.

3. Tay nắm tạ đòn, lòng bàn tay hướng lên. Đưa tạ lên cho đến khi cẳng tay nằm trên ghế. Cổ tay bạn nên treo ở cạnh ghế.

4. Bắt đầu cuốn cổ tay lên và thở ra.

5. Từ từ hạ cổ tay xuống vị trí bắt đầu và hít vào.

6. Cẳng tay bạn luôn cố định, chỉ có cổ tay chuyển động khi thực hiện động tác này.

7. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được động tác yêu cầu.

Hướng dẫn tập Cẳng Tay: Cuốn tạ đòn trên ghế - Palms Up Barbell Wrist Curl

Máy chạy bộ đa năng
Nguồn: webthehinh.com

quần áo nam giá rẻ
Tagged with:    

About the author /


Related Articles

Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *